7 Säulen der Resilienz: Stärken durch Training
In Zeiten von Veränderungen und Unsicherheit ist Resilienz zu einer wichtigen Eigenschaft geworden, um mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen. Resilienz bezieht sich auf die Fähigkeit, sich von schwierigen Ereignissen zu erholen und gestärkt daraus hervorzugehen. Und wie bei jeder Fähigkeit kann auch Resilienz durch Training und Übung gestärkt werden.
Die 7 Säulen der Resilienz sind wichtige Bausteine, um die eigene Widerstandsfähigkeit zu verbessern und eine Krise besser zu meistern. Doch was genau verbirgt sich hinter diesen Säulen und wie können wir sie in unserem Alltag anwenden, um unsere Stärken zu zeigen? In folgendem Artikel werden wir uns eingehend mit den sieben Säulen der Resilienz beschäftigen und dir wertvolle Tipps geben, wie du sie erkennen und gezielt trainieren kannst.
Inhalt
- 1 Sieben Säulen der Resilienz: Definition & Bedeutung
- 2 Was sind die 7 Säulen der Resilienz?
- 3 Die wichtigsten Resilienzfaktoren
- 4 Stress im Alltag bewältigen: Stressresilienz
- 5 Welche Übungen gibt es zur Resilienz?
- 6 Resilienz stärken mit Resilienztraining
- 7 Häufig gestellte Fragen zu den 7 Säulen der Resilienz
Sieben Säulen der Resilienz: Definition & Bedeutung
Resilienz ist ein wichtiger Faktor, um Herausforderungen des Lebens erfolgreich zu bewältigen und gestärkt daraus hervorzugehen. Die 7 Säulen bilden dabei ein Modell, das uns hilft, unsere innere Widerstandsfähigkeit zu stärken und uns besser auf eine Krisensituation vorzubereiten. Doch was genau ist die Definition und die Bedeutung der Resilienz?
Im Kern geht es darum, eine positive Einstellung zu entwickeln und zu lernen, mit Stress und Belastungen umzugehen. Eine der wichtigsten Säulen ist die Fähigkeit, Ziele zu setzen und Lösungen zu verfolgen. Wer ein klares Ziel vor Augen hat, kann sich zuversichtlich auf seine Stärken zur Zielerreichung konzentrieren. Auch die Pflege von Beziehungen ist eine wichtige Säule, da sie uns emotionalen Rückhalt gibt und uns dabei hilft, schwierige Zeiten besser zu bewältigen.
Die Fähigkeit, eine positive Einstellung zu sich selbst und anderen zu entwickeln, ist gleichsam bedeutend: Resiliente Menschen sind selbstbewusst und denken positiv und können auch in schwierigen Zeiten besser durchhalten. Eine gute Selbstfürsorge und das Setzen von Grenzen gehören ebenfalls dazu, um unsere Resilienz zu stärken.
Wer sich dafür entscheidet, Resilienz zu trainieren, beispielsweise mit einem Resilienz Coach oder einem Happiness Trainer ALH Ausbildung, wird mit herausfordernden Situationen einfacher fertig und geht gestärkt daraus hervor. Die sieben Säulen der Resilienz sind somit ein wichtiger Baustein für ein erfülltes und erfolgreiches Leben.
Was sind die 7 Säulen der Resilienz?
Beim Thema Resilienz eines Menschen geht es um die Fähigkeit, Herausforderungen des Lebens erfolgreich zu meistern. Um diese innere Stärke zu entwickeln, gibt es verschiedene Methoden und Ansätze, wie zum Beispiel das der sieben Säulen der Resilienz.
Diese Säulen helfen dir, eine positive innere Haltung zu entwickeln und mit einer gewissen Leichtigkeit mit Stress und Belastungen umzugehen. Mit Hilfe dieser Säulen lassen sich auch deine Resilienzfähigkeit trainieren, um besser auf Krisen vorbereitet sein:
- Die Säule Optimismus: Es geht darum, eine positive Einstellung zu haben und das Gute im Leben zu sehen. Optimisten sind besser in der Lage, mit schwierigen Aufgaben umzugehen, geben Negativem weniger Beachtung und führen ein ausgeglicheneres Leben.
- Die Säule Akzeptanz: Belastende Situationen werden angenommen, so wie sie sind, ohne sie zu bewerten oder zu beurteilen. Akzeptanz ermöglicht dir, dich auf Dinge zu konzentrieren, die du kontrollieren kannst, anstatt Energie in Dinge zu investieren, die außerhalb deiner Kontrolle liegen. Das Akzeptieren führt auch zu mehr Zufriedenheit und Kraft!
- Die Säule Lösungsorientierung: Lösungsorientierung ist eine positive innere Haltung, die auf das Erreichen eines Ziels ausgerichtet ist. Anstatt von Problemen überwältigt zu sein, suchst du aktiv nach Lösungen und Handlungsoptionen. Lösungsorientierte Menschen sind offen für neue Ideen und Ansätze und sind bereit, zielgerichtete Handlungen auszuführen, um das Gewünschte zu erreichen.
- Selbstfürsorge ohne Opferrolle: Hierbei geht es darum, für sich selbst zu sorgen, ohne sich als Opfer von Umständen oder anderen Menschen zu sehen. Selbstfürsorge bedeutet, Verantwortung für das eigene Wohlbefinden zu übernehmen und dir selbst Gutes zu tun, um resilienter zu sein. Auch Selbstakzeptanz spielt eine wichtige Rolle!
- Bindungen pflegen / Netzwerkorientierung: Die Idee dahinter ist, stabile und unterstützende Beziehungen aufzubauen und zu pflegen. Menschen mit starken sozialen Bindungen und einer soliden Beziehungsebene sind widerstandsfähiger gegen Stress und sind glücklicher. Bindungen zu Familie, Freunden oder Gemeinschaften können helfen, in schwierigen Zeiten Unterstützung und Rückhalt zu erhalten.
- Die Säule Eigenverantwortung: Menschen, die die Kontrolle über die eigenen Handlungen und Entscheidungen behalten, sind in der Lage, aktiv auf Herausforderungen zu reagieren, anstatt passiv zu bleiben. Sie haben ein höheres Maß an Selbstwirksamkeit und Selbstannahme und sind besser in der Lage, ihre Ziele zu erreichen und resilienter zu sein.
- Die Säule Zukunftsplanung: Durch vorausschauende Planung kannst du dich auf positive zukünftige Ziele konzentrieren, anstatt dich von vergangenen Ereignissen oder gegenwärtigen Schwierigkeiten ablenken zu lassen. Eine klare Zukunftsplanung gibt dir Orientierung und Motivation und hilft, widerstandsfähiger zu werden.
